Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Как справиться с бессонницей
▫️Проветрите комнату.
Простой и эффективный способ внести свежий воздух в комнату, который ночью обычно прохладнее, даже в жару. Это может помочь улучшить дыхание и создать более
спокойную обстановку.
▫️Используйте вентилятор.
Настройте вентилятор так, чтобы он обдувал вас свежим воздухом. Чтобы охладить комнату, можно также поставить перед вентилятором миску с льдом.
▫️Поддерживайте уровень гидратации.
Важно употреблять достаточное количество воды ночью, чтобы поддерживать уровень увлажнения организма. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и сосредоточеннее.
▫️Проветрите комнату.
Простой и эффективный способ внести свежий воздух в комнату, который ночью обычно прохладнее, даже в жару. Это может помочь улучшить дыхание и создать более
спокойную обстановку.
▫️Используйте вентилятор.
Настройте вентилятор так, чтобы он обдувал вас свежим воздухом. Чтобы охладить комнату, можно также поставить перед вентилятором миску с льдом.
▫️Поддерживайте уровень гидратации.
Важно употреблять достаточное количество воды ночью, чтобы поддерживать уровень увлажнения организма. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и сосредоточеннее.