О сочетании магния с другими микроэлементами и минералами
📝Соли магния делят в ЖКТ одну транспортную систему с солями кальция и просто обязаны приниматься с как минимум 2х часовой дистанцией от солей кальция
❗Поэтому никаких "кальций + магний". Только магний и только кальций и между ними не менее 2х часов
❗В противном случае не усвоится ни один, ни другой элемент!
☝🏻Лица, некогда однобоко трактовавшие научные данные и в своём пересказе допустившие неточности, посеяли в умах людей большую путаницу, а другие лица, стали производить добавки, удовлетворяющие новый спрос, но не отвечающие научным критериям
📌Да, для лучшего усвоения кальция организмом, ему должно быть достаточно магния. Суточная потребность в магнии это почти 1/2 от таковой в кальции и удовлетворение потребности в магнии сказывается самым лучшим образом на обмене кальция, на его встраивании в кости и на том, чтобы не было кальцификации сосудов и др. мягких тканей. Но это совершенно не говорит о том, что приняв 200 мг кальция и 100 мг магния в один присест, всё сразу же усвоится! Совсем нет! Приниматься они должны в разное время!
👉Магний, равно как и кальций, совершенно не терпит рядом с собой присутствие солей железа - не усвоится ни одно, ни другое. Необходимая дистанция также - 2 часа. Больше можно, меньше нет
👉Если в одной добавке присутствует магний и марганец, знайте - марганец не усвоится. Магний усвоится, ибо его количество в абсолютном значении гораздо выше в любой добавке и он вытеснит марганец (между ними в ЖКТ конкуренция)
👉Аналогично марганцу ситуация с хромом и молибденом
👉Соли магния блокируют усвоение витамина В1 тиамина и усвоение В9 (фолиевой кислоты).
Дистанция между содержащими магний и содержащими все перечисленные вещества препаратами/добавками обязательно должна быть как минимум 2 часа. Добавки содержащие всё и сразу - в топку!
✔️Оптимально магний сочетается с вит. А, В2, В3, В6, вит. Д3, Е, К2. С минералами: цинк, селен (но два последних конкурируют друг с другом). Средняя уживчивость магния и меди, желательна дистанция 1 час
Опытный фармацевт
📝Соли магния делят в ЖКТ одну транспортную систему с солями кальция и просто обязаны приниматься с как минимум 2х часовой дистанцией от солей кальция
❗Поэтому никаких "кальций + магний". Только магний и только кальций и между ними не менее 2х часов
❗В противном случае не усвоится ни один, ни другой элемент!
☝🏻Лица, некогда однобоко трактовавшие научные данные и в своём пересказе допустившие неточности, посеяли в умах людей большую путаницу, а другие лица, стали производить добавки, удовлетворяющие новый спрос, но не отвечающие научным критериям
📌Да, для лучшего усвоения кальция организмом, ему должно быть достаточно магния. Суточная потребность в магнии это почти 1/2 от таковой в кальции и удовлетворение потребности в магнии сказывается самым лучшим образом на обмене кальция, на его встраивании в кости и на том, чтобы не было кальцификации сосудов и др. мягких тканей. Но это совершенно не говорит о том, что приняв 200 мг кальция и 100 мг магния в один присест, всё сразу же усвоится! Совсем нет! Приниматься они должны в разное время!
👉Магний, равно как и кальций, совершенно не терпит рядом с собой присутствие солей железа - не усвоится ни одно, ни другое. Необходимая дистанция также - 2 часа. Больше можно, меньше нет
👉Если в одной добавке присутствует магний и марганец, знайте - марганец не усвоится. Магний усвоится, ибо его количество в абсолютном значении гораздо выше в любой добавке и он вытеснит марганец (между ними в ЖКТ конкуренция)
👉Аналогично марганцу ситуация с хромом и молибденом
👉Соли магния блокируют усвоение витамина В1 тиамина и усвоение В9 (фолиевой кислоты).
Дистанция между содержащими магний и содержащими все перечисленные вещества препаратами/добавками обязательно должна быть как минимум 2 часа. Добавки содержащие всё и сразу - в топку!
✔️Оптимально магний сочетается с вит. А, В2, В3, В6, вит. Д3, Е, К2. С минералами: цинк, селен (но два последних конкурируют друг с другом). Средняя уживчивость магния и меди, желательна дистанция 1 час
Опытный фармацевт